炎炎夏日，飲水成了每日重要之事?？扇粘Ｉ钪校蠖鄶?shù)人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實(shí)，喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些。水喝不對了不但不能補(bǔ)養(yǎng)，還可能成了毒藥。

　　什么時(shí)候喝水最好：

　　起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　生病時(shí)：便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便。感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

　　開空調(diào)半小時(shí)后：空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡后：洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　對于喝水，人們有很多習(xí)慣。這些常見的習(xí)慣究竟是對還是錯(cuò)?

　　口渴的時(shí)候才喝水——于康表示，口渴其實(shí)是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時(shí)發(fā)出的信號?？诳手?，人體已經(jīng)有相當(dāng)長的時(shí)間處于缺水狀態(tài)。如果從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，人們最好經(jīng)常進(jìn)行預(yù)防性喝水，每2到3小時(shí)飲一次。

　　口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時(shí)候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過二三百毫升，容易出現(xiàn)水中毒。

　　運(yùn)動(dòng)之前不喝水，預(yù)防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運(yùn)動(dòng)，適量科學(xué)地補(bǔ)水顯得尤為重要。一些人覺得運(yùn)動(dòng)前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，故而采取運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水的做法。于康表示，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水容易讓心臟負(fù)擔(dān)加大，所以并不足取。人們最好在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充100到200毫升的水，用以儲(chǔ)備。

　　運(yùn)動(dòng)或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，但是實(shí)際上會(huì)讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，因此不足取。

　　喝熱茶才能體會(huì)出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對趁熱喝茶情有獨(dú)鐘，甚至覺得有些發(fā)燙的茶湯才能呈現(xiàn)出真正的茶香。其實(shí)，這樣做容易讓食道和消化道遭受物理損傷，誘發(fā)炎癥甚至食管癌。

作者：佚名　來源：家庭醫(yī)生在線